سحب بالبار على كرسي انكلين عالي
التمرين باللغة الإنجليزية : Barbell Incline Bench Pull
يعتبر تمرين سحب بالبار على كرسي انكلين عالي تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام بار و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين سحب بالبار على كرسي انكلين عالي تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام بار و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين سحب بالبار على كرسي انكلين عالي
الخطوات:
- ابدأ بإمساك البار واستلقي على مقعد مائل بزاوية درجة، تمسك بالبار بقبضة في مستوى عرض الكتف، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب البار ببطء نحو الأعلى حتى تكاد تلمس المقعد مع إخراج الهواء.
- عد إلى وضع البداية من جديد، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ظهر
متوسط
بار و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام