سحب كيبل عالي مسطرة منحني
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Tricep Incline Pushdown
يعتبر تمرين سحب كيبل عالي مسطرة منحني تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين سحب كيبل عالي مسطرة منحني تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين سحب كيبل عالي مسطرة منحني
الخطوات:
- جهز مقعد مائل أمام جهاز الكابل في وضع مرتفع مع استخدام المسطرة.
- ثبت قدميك وحافظ على استقامة ظهرك، تمسك بالمسطرة في وضع مرتفع أعلى رأسك، خذ شهيق لان هذا سيكون وضع البداية.
- ادفع الكابل لأسفل نحو قدميك حتى تشعر بتمدد مع إخراج الهواء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
متوسط
آلات و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا