سكوات بار امامي
التمرين باللغة الإنجليزية : Barbell Front Squat
يعتبر تمرين سكوات بار امامي تمرين قوة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي أرجل سفلية و مؤخرة (جلوتس) ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام بار
يعتبر تمرين سكوات بار امامي تمرين قوة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي أرجل سفلية و مؤخرة (جلوتس) ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام بار
الإرشادات: تمرين سكوات بار امامي
الخطوات:
- ابدأ بوضع البار على صدرك العلوي وربط يديك أمامك في وضع متشابك لحكم البار بإحكام، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- انخفض بجسمك بوضعية القرفصاء حتى يتوازى الفخذان العلويان مع الأرض وإخرج الهواء.
نصائح:
- يمكنك ممارسة هذا التمرين بدون وزن للتحكم والاعتياد على الحركة قبل استخدام أوزان مرتفعة.
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل علوية
متوسط
بار
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام