ضغط سمانة حبل مقاومة واقف
التمرين باللغة الإنجليزية : Band Calf Raise
يعتبر تمرين ضغط سمانة حبل مقاومة واقف تمرين قوة يستهدف عضلة الأرجل سفلية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام شريط المقاومة
يعتبر تمرين ضغط سمانة حبل مقاومة واقف تمرين قوة يستهدف عضلة الأرجل سفلية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام شريط المقاومة
الإرشادات: تمرين ضغط سمانة حبل مقاومة واقف
الخطوات:
- قف بشكل مستقيم مع وضع حبل مقاومة بين قدميك أسفل مشط القدمين ممسكا بالمقبض على جانبيك، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ارفع بمشط القدمين لأعلى مع رفع مقابض حبل المقاومة لأعلى جانب رأسك واضغط على السمانة بقوة مع إخراج الهواء وانتظر لثواني.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
شريط المقاومة
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام