مكتبة التمارين تمارين ظهر

عقلة باستخدام قبضة متوسطة

التمرين باللغة الإنجليزية : Pull Ups
يعتبر تمرين عقلة باستخدام قبضة متوسطة تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي كتف و بطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام عقلة

الإرشادات: تمرين عقلة باستخدام قبضة متوسطة

نصائح:

  1. لزيادة الحمل في هذا التمرين يمكن ارتداء أوزان الكاحل أو وضع دمبل بين القدمين مع التحكم بشكل كامل لعدم السقوط.
العضلة
المستوى
الأدوات
ظهر
متوسط
عقلة
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا