الولايات المتحدة الأمريكية
صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
مكتبة التمارين

تمارين منتصف الظهر

سحب بار قبضة عكسية
دامبل منشار فردي
دامبل زوجي منحني
سحب ترابيس كيبل 
الإنحناء ورفع بار الأوزان بذراع واحد
الإنحناء ورفع بار الأوزان بذراعين
حصان ظهر بار