×

قم بتحميل التطبيق لتجربة أفضل
حاسبات وبرامج وتمارين
مجانا ولا يوجد إعلانات

مكتبة التمارين تمارين صدر

ضغط مائل متوسط

يساعدك تمرين الضغط أرضي مائل متوسط على تقوية وتضخيم عضلات الصدر، وإضافة زوايا مختلفة لتمرينك يعتبر تمرين ضغط مائل متوسط تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام وزن الجسم

الإرشادات: تمرين ضغط مائل متوسط
  • قف مواجها بار آلة اسميث او لأي منصة مرتفعة متينة ارتفاعها مناسب. ضع يديك على البار، مع وضع يديك بتباعد مساوي عرض الكتفين.
  • ضع القدم في الخلف من البار أو المنصة والذراعين والجسم مفرودين. هذا سيكون وضع البداية.
  • حافظ على إستقامة جسمك، واخفض الصدر إلى حافة البار أو المنصة عن طريق ثني الأذرع.
  • ارجع إلى وضع البدء من خلال فرد المرفقين ، مع ضغط نفسك لأعلى مرة أخرى.
العضلة
المستوى
الأدوات
صدر
مبتدئ
وزن الجسم
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا