☰
Arabian
Bodybuilding
×
قم بتحميل التطبيق لتجربة أفضل
حاسبات وبرامج وتمارين
مجانا ولا يوجد إعلانات
✕
المقالات
كمال الأجسام
التمارين
التغذية
المكملات الغذئية
الحاسبات الرياضية
حاسبة السعرات الحرارية
حاسبة الماكرو (المغذيات الكبيرة)
حاسبة البروتين
حاسبة الكربوهيدرات
حاسبة الدهون
حاسبة الكرياتين
حاسبة الوزن المثالي
حاسبة الماء
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة الحد الأقصى لنبضات القلب
حاسبة اختيار الأوزان والتكرارات
حاسبة التمارين وحرق السعرات الحرارية
مكتبة التمارين
صدر
ظهر
كتف
ترايسبس
بايسبس
ساعد
بطن
أرجل علوية
أرجل سفلية
مؤخرة (جلوتس)
كارديو
برامج تمارين
اسأل الكوتش
الولايات المتحدة الأمريكية
منصات التواصل الإجتماعي
مكتبة التمارين
(+1400 تمرين)
استمتع مع أكبر وأغنى وأضخم مكتبة تمارين باللغة العربية، تضم أكثر من +1400 تمرين مع شرح مفصل وصور وفيديوهات لكل تمرين، مع إمكانية تصفية التمارين حسب العضلة المستهدفة وشدة التمرين وحتى مستواك الرياضي.
تصفية النتائج
✕
العضلة الأساسية
الكل
صدر
ظهر
كتف
ترايسبس
بايسبس
ساعد
بطن
أرجل علوية
أرجل سفلية
مؤخرة (جلوتس)
كارديو
مستوى التمرين
الكل
مبتدئ
متوسط
متقدم
تقنية التمرين
الكل
مركب
عزل
نوع التمرين
الكل
قوة / رفع أثقال
احماء/ إطالة
الأدوات المستخدمة
الكل
شريط المقاومة
بار
آلات
بنش (مقعد)
دمبلز
وزن الجسم
عقلة
كرة التمرين
اقراص الوزن
بار متعرج
كارديو - آلات
كيتل بيل
أخرى
مسح
عرض النتائج (
1299+
تمرين)
تصفية التمارين
ضغط البار سمانة على الطارة جالس
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
بار
ضغط سمانة على جهاز المكبس
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
آلات
ضغط سمانة واقف على الدامبل
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
متوسط
دمبلز
ضغط سمانة دامبل على طارة
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
متوسط
دمبلز
ضغط سمانة بار خلف الرأس على طارة
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
متوسط
بار
الة ضغط السمانة جالس
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
آلات
الة ضغط السمانة على الكتفين
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
آلات
ضغط سمانة واقف حبل مقاومة
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
شريط المقاومة
اطالة دوران الكاحل
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
وزن الجسم
ضغط سمانة بار سميث خلف الجسم
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
آلات
ضغط قصبة الرجل بار خلف الرقبة
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
متوسط
بار
اطالة دوائر الكاحل
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
وزن الجسم
ضغط سمانة رجل واحدة على طارة
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
بنش (مقعد)
ضغط سمانة على طارة على الكرسي
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
متوسط
بنش (مقعد)
ضغط سمانة حبل مقاومة واقف
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
شريط المقاومة
تمدد الارجل حبل المقاومة مستلقي
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
شريط المقاومة
اطالة سمانة دفع الحائط
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
وزن الجسم
قفز فوق كرسي رجل واحدة
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
متوسط
بنش (مقعد)
اطالة سمانة دفع الحائط
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
وزن الجسم
اطالة مشط القدم للاسفل حبل مقاومة
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
متوسط
شريط المقاومة
اطالة مشط القدم للاعلى حبل مقاومة
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
متوسط
شريط المقاومة
اطالة سمانة جالس
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
وزن الجسم
اطالة سمانة على كرسي
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
بنش (مقعد)
اطالة رجوع الرجل للخلف واقف
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
وزن الجسم
اطالة سمانة بوزن الجسم واقف
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
وزن الجسم
ضغط سمانة كيبل سفلي حول الخصر
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
آلات
ضغط سمانة دامبل دفع كرة على الحائط
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
دمبلز
ضغط سمانة بار خلف الرأس
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
بار
ضغط سمانة على جهاز الهاك سكوات
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
آلات
ضغط سمانة على جهاز الهاك سكوات رجل واحدة
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
متوسط
آلات
ضغط سمانة كيبل رجل واحدة بالطارة
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
آلات
ضغط سمانة رجل واحدة بالطارة على كرسي
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
بنش (مقعد)
اطالة تحريك الكاحل اتجاهين
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
وزن الجسم
جهاز ضغط سمانة جالس رجل واحدة
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
متوسط
آلات
ضغط سمانة دامبل رجل واحدة على طارة
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
بنش (مقعد)
ضغط بار سميث سمانة رجل واحدة جالس
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
آلات
اطالة تحريك الكاحل واقف
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
وزن الجسم
ضغط سمانة دامبل فوق طارة جالس
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
بنش (مقعد)
ضغط سمانة سميث خلفي رجل واحدة
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
آلات
ضغط سمانة بار سميث جالس
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
آلات
ضغط سمانة جالس على المكبس
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
مبتدئ
آلات
ضغط سمانة رجل واحدة على المكبس
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل سفلية
متوسط
آلات
عرض المزيد