صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
11 مشاهدات
بواسطة
انثى عمري26 ووزني 59 طولي 163 عندما بدأت بالرياضة بعد شهر رمضان خسرت 3كيلو واصبح 56 ولكن اريد نزول دهون الرجلين وخصوصا الركبة لا تستجيب ماهو الحل
لا احبذ الدايت ابدااا واريد اكل كل شي بكميات محدودة ولكن لا اكل الحلويات الا قليلاااا جدا اما عن الرز والخبز والمعكرونة فهي موجودة بحياتي بشكل عام
وسؤال ايضا هل من الضروري اكل البروتين مباشرة بعد التمرين وهل يجب اكله بعد الكارديو والهييت ، والاكل بعد ساعتين او 3 ماذا يفعل بالجسم لانني ااكل اي شي بعد مرور الوقت

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

اسئلة متعلقة

...