158 مشاهدات
بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
لازم تتمرن بالجيم!! الجيم هيقوي عضلاتك ويخليها افضل في الكورة ولكن __نسق الاسبوع بتاعك صح عشان متتعبش جسمك كتير ..يعني مثلا خلي تمرينك في الجيم يومين في الاسبوع تلعب فيهم تمارين مركبة وباقي الاسبوع لتمرين الكورة ويكون برضه في ايام راحة..ومتنساش الاهتمام بالنظام الغذائي عشان تحافظ على طاقتك وتسرع عملية الاستشفاء ..واليك طرق تسريع الاستشفاء
1- الساونا والشاور البارد بعد التمرين 2-الاطالة بعد التمرين (مهمة للاعب الكرة لاكتساب مرونة)
3-الاوميجا 3   4_الحجامة 5_المساج 6_اداة الfom roler لعضلات الارجل

اسئلة متعلقة

...