صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
24 مشاهدات
في تصنيف التمارين بواسطة
انا الان معا تمرينات رياضية و اكل في الغداء 3تفاحات وقطعة دجاج والمساء 3 ملاعق شوفان و العشاء 5ملاعق ارز مع بعض التونة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
 
أفضل إجابة
لا يمكنني معرفة فيما اذا كان نظام غذائي مناسب دون معرفة العمر والجنس والطول والوزن واذا كنت تمارس تمارين الحديد اجد ان نظامك يفتقر للبروتين نوعا ما
لكن اليك بعض المقالات المفيدة
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/الفرق-بين-التنشيف-والتضخيم

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
...