357 مشاهدات
في تصنيف المكملات الغذائية بواسطة
السلام عليكم ياكوتش انا وزني 183 وطولي 115 انا نزلت جيم وبلعب باوزان المفروض بقى احسب البروتين على حساب الوزن المثالي أو الوزن الحالي مع العلم ان نسبة الدهون 35% وانا اريد انا انخفض الوزن مع زيادة في الكتلة العضلية ويعمل نظام غذائي صارم

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
الافضل في حساب كمية البروتين ان تكون بوزن جسدك الصافي من الدهون .. ف مثلا لو ان وزني 70 كيلو منهم 10 كيلو دهون انقص وزن الدهون يتبقى 60 كيلو ..ثم اخذ هذ الرقم واضربه في 1,6 للرياضي الى 1,8
ثم اتعامل بالناتج

اسئلة متعلقة

1 إجابة 159 مشاهدات
1 إجابة 87 مشاهدات
سُئل يناير 24، 2023 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة مجهول
1 إجابة 148 مشاهدات
سُئل أغسطس 24، 2021 في تصنيف التغذية بواسطة احمد200
1 إجابة 439 مشاهدات
...