110 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
احتاج انشف جسمي
ذكر
الطول 172
الوزن 75
العمر 41
نشاطي 6 ايام في الاسبوع كارديو + تمارين مقاومه حديد

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
اتبع نظام غذائي به عجز في الطاقة الحرارية ويمكنني مساعدتك اذا عرفت معلومات اكثر عن طبيعة جسدك اكثر مما ذكرت.انصحك بالاتنسى الراحة فليس معنى انك تريد التنشيف ان لاترتاح من التمرين فهذا خطأ لان قلة الراحة ستؤدي الى الوصول الى مرحلة الارهاق العضلي وترفع هرمون الكورتيزول اكثر من اللازم مما يؤدي لتثبيط الحرق
...