77 مشاهدات
في تصنيف التمارين بواسطة
انا امارس الرياضه منذ سنه ونصف تقريبا وجسمي مليئ بالترهلات بسبب خفض وزني سابقا بنظام غذائي خاطئ وتجويع واصبح مشوها بالترهلات فيما بعد مارست الرياضه وقضيت تقريبا على نسبة ٦٠ بالمئه من الترهلات ولكن ترهلات صدري وبطني كثيره واتعبتني ارجوكم افيدوني

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
يبدو انك مع تجربة الدايت الخاطئ فقدت بعض من الكتلة العضلية وقل هرمون التستسيرون لديك ..لذا انصحك باتباع نظام غذائي متوازن وكامل العناصر الغذائية على ان تكون كميات الطعام مناسبة لك وعلى ان يكون معظم السعرات الحرارية قادمة من الدهون الصحية مثل الافوكادو وزيت الزيتون والسمسم والمكسرات لان الكوليسترول هو الذي يساعد على رفع الهرمونات البناءة والتي بدورها تساعدك اكثر على حرق الدهون وبناء العضلات ولاتنسى الاستمرار على تمارين المقاومة بالاوزان حتى تعمل على الكتلة العضلية وبالتالي تجعل الجسد دائما مشدود

اسئلة متعلقة

1 إجابة 69 مشاهدات
1 إجابة 126 مشاهدات
1 إجابة 124 مشاهدات
سُئل سبتمبر 11، 2020 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة Osama
1 إجابة 63 مشاهدات
1 إجابة 210 مشاهدات
سُئل يونيو 18، 2019 في تصنيف التمارين بواسطة مجهول
...