60 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
يكون التثدي الناتج عن تراكم الدهون دليلا على انخفاض هرمون التستسيرون ! لذلك قم بتحفيزه عن طريق اتباع نظام غذائي مناسب للتنشيف ويكون معظم السعرات الحرارية قادمة من الدهون الصحية لرفع مستويات الكوليسترول الذي سيساعد على انتاج الهرمون داخل الجسد وعلى امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل e and d..
ثم اتبع برنامج تدريبي يحتوي على تمارين المقاومة بالاوزان وخصوصا التمارين المركبة منها ..مع بعض الكارديو.
ومارس العادات الصحية مثل النوم المبكر عالي الجودة والصيام المتقطع والتعرض للشمس والابتعاد عن المحليات الصناعية ..
بعض المشروبات التي ستساعدك_(القهوة_شاي الماتشا_الجنسج _الاشواجندا)
 بعض التوابل (الكاري_الكركم_الفلفل الاسود)

اسئلة متعلقة

1 إجابة 117 مشاهدات
سُئل سبتمبر 11، 2020 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة Osama
1 إجابة 118 مشاهدات
سُئل يوليو 26، 2020 بواسطة Roro
1 إجابة 131 مشاهدات
...