118 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
عندي 43 سنه كنت بلعب من زمان ولسه رجع من حوالي 3 شهور عاوز اضخم العضله اعمل ايه

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
قم باتباع نظام غذائي يناسب جسدك وطبيعة سنك ونشاطك..مع القيام بتمارين المقاومة بالاوزان ولكن بشكل تدريجي فلا تظل تلعب طوال الاسبوع ولكن 3 ايام جيدة لك او 4 لان الراحة اهم من التمرين وسوف يبني جسدك نفسه بها ..وحافظ على العادات الجيدة مثل النوم المبكر عالي الجودة والتعرض للشمس والابتعاد عن السكريات العالية والحلويات والابتعاد عن التوتر والقلق

اسئلة متعلقة

1 إجابة 243 مشاهدات
سُئل سبتمبر 23، 2019 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة مجهول
1 إجابة 321 مشاهدات
1 إجابة 141 مشاهدات
سُئل سبتمبر 25، 2022 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة يوسف زكريا
1 إجابة 102 مشاهدات
...