193 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
أتبع نظام غذائي منذ 4 سنوات لكن حملت وأنزلت وزني واريد خسارة دهون أكثر نسبة الدهون في الجسم 21% ولكن اقطع نظام الصحي أحيانا واعود له .
 أتمرن ٦ أيام مقاومة و كارديو ((كم يجب أن أتمرن كارديو في الاسبوع؟ ))
 لكن أعاني الآن من ثبات في مقاساتي وحاليا أتمرن في منزل مع معدات بسبب إغلاق النادي المؤقت
شكرا لكم

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
ينصح بممارسة تمارين الكارديو ٥ - ٦ مرات في الاسبوع
اما بالنسبة لحاجتك من الكارب والدهون والبروتين اليك الحاسبة
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون

اسئلة متعلقة

1 إجابة 88 مشاهدات
1 إجابة 690 مشاهدات
1 إجابة 123 مشاهدات
سُئل مارس 26، 2021 في تصنيف التغذية بواسطة حاتم
1 إجابة 2.1ألف مشاهدات
...