66 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
انا عندي مسابقه سباحه فطلب مني ان اوقف عن لعب الحديد رغم انا في فترة التضخيم انا بنت عمري ٣٠

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
منذ بواسطة
تمارين المقاومة لاتتعارض مع باقي الرياضات بل بالعكس تساعد على تقوية العضلات مما يعني اداء اعلى  بشرط التأكد من اخذ الراحة الكافية وفصل حصص الحديد عن حصص السباحة حتى لايحدث اجهاد ..ف مثلا لو انك تمارسي السباحة يومين في الاسبوع ابدأي اسبوعك بيومي السباحة وضعي حصص الحديد في يومين في نهاية الاسبوع حتى لاتشعري ان ادائك بطئ بسبب ان عضلاتك تحتاج بعض الوقت للاستشفاء ولان السباحة تشغل جميع العضلات بشكل كبير..واليك بعض الطرق لتسريع التعافي:
1-استخدام الساونا 2-النظام الغذائي المتكامل 3-الشاور البارد 4-الاطالة بعد التمرين 5-النوم المبكر عالي الجودة
6-استخدام اداة fom roler وهي اداة تدليك للعضلات تتواجد في اغلب الجيمات

اسئلة متعلقة

0 إجابة 70 مشاهدات
1 إجابة 119 مشاهدات
1 إجابة 926 مشاهدات
...