صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
160 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
أرغب بمعرفة إذا تناولت وجبات خارج برنامج الرجيم في اليوم المفتوح هل يؤثر على وزني ويزيد الوزن؟

1 إجابة واحدة

+1 تصويت
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
لا يزيد الوزن ولكن علينا اخذ الحيطة من عدم زيادة في السعرات الحرارية لدى الاعب وتجنب الاطعمة التي تحتوي على زيوت مهدرجة، واملاح وسكريات مصنعة، وحلويات بشكل كبير
مثال بسيط:- لاعب وزنه 70kg وطوله 175cm يحتاج من السعرات الحرارية 2371 سعرة حرارية للمحافظة على وزنه اي يجب ان يكون الطعام في اليوم المفتوح لا يتجاوز نسبة السعرات الحرارية لتجنب زيادة في الوزن.
حساب السعرات الحرارية...
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-السعرات-الحرارية
Arabian Bodybuildingطريقه إحتساب السعرات الحرارية اليومية - حاسبة السعرات الحراريةإن كان هدفك زيادة أو نقصان أو المحافظة على وزنك فإنك تحتاج إلى معرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب عليك الإلت

اسئلة متعلقة

1 إجابة 491 مشاهدات
1 إجابة 1.8ألف مشاهدات
1 إجابة 34 مشاهدات
سُئل يوليو 1 بواسطة مجهول
...