47 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
أرغب بمعرفة إذا تناولت وجبات خارج برنامج الرجيم في اليوم المفتوح هل يؤثر على وزني ويزيد الوزن؟

1 إجابة واحدة

+1 تصويت
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
لا يزيد الوزن ولكن علينا اخذ الحيطة من عدم زيادة في السعرات الحرارية لدى الاعب وتجنب الاطعمة التي تحتوي على زيوت مهدرجة، واملاح وسكريات مصنعة، وحلويات بشكل كبير
مثال بسيط:- لاعب وزنه 70kg وطوله 175cm يحتاج من السعرات الحرارية 2371 سعرة حرارية للمحافظة على وزنه اي يجب ان يكون الطعام في اليوم المفتوح لا يتجاوز نسبة السعرات الحرارية لتجنب زيادة في الوزن.
حساب السعرات الحرارية...
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-السعرات-الحرارية
Arabian Bodybuildingطريقه إحتساب السعرات الحرارية اليومية - حاسبة السعرات الحراريةإن كان هدفك زيادة أو نقصان أو المحافظة على وزنك فإنك تحتاج إلى معرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب عليك الإلت
...