68 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
ممكن معلومات عن اليوم الفري او اليوم المفتوح، وايه ناكل في اليوم الفريه

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
نستطيع ان نأكل اي نوع من انواع الطعام لكن اقل من السعرات الحرارية للجسم وان لا تحتوي الاطعمة على الزيوت المهدرجة والاملاح والسكريات المصنعة والحلويات بشكل كبير...
مثال بسيط:- لاعب وزنه 70kg وطوله 175cm يحتاج من السعرات الحرارية 2371 سعرة حرارية للمحافظة على وزنه اي يجب ان يكون الطعام في اليوم المفتوح لا يتجاوز نسبة السعرات الحرارية لهذا الاعب ولحساب السعرات الحرارية...
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-السعرات-الحرارية
Arabian Bodybuildingطريقه إحتساب السعرات الحرارية اليومية - حاسبة السعرات الحراريةإن كان هدفك زيادة أو نقصان أو المحافظة على وزنك فإنك تحتاج إلى معرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب عليك الإلت
...