61 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
اتمرن يومياً واكل باليوم ثلاث وجبات افطار 70 جرام شوفان مع سكوب بروتين سيريس ماس غدا وعشاء 150 كارب + 150 بروتين مع سكوب بروتين اضافي بعد التمرين ولكن لا توجد زياده بالوزن وزني 50 وطولي 163

اسئلة متعلقة

1 إجابة 72 مشاهدات
...