165 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
حسب هدفك يابطل وحسب سنك ..ولكن بشكل عام لابد من توافر في كل وجبة ال3 عناصر من بروتين وكارب ودهون صحية والعناصر المصغرة من فيتامينات ومعادن والياف وماء
على سبيل المثال :وجبة فطور مكونة من بطاطس(كارب) وبيض(بروتين ودهون ومعادن) وزيت الزيتون(دهون) وبقدونس وجرجير(الياف وفيتامينات) وطبعا سترجع الكميات لطبيعة جسمك وهدفك وعمرك كما قلت لك فكل شخص يناسبه شئ ونحن نراعي الحالات الفردية
...