149 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
تمارين تساعدني على بناء عضلات جسمي في صدري وبطني وكم هو الوقت لممارستها في اليوم . وكم مرة في الأسبوع . من قضلكم اجيبو على سؤالي

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
اهلا وسهلا ..ممتاز انك اخترت التمرين في السن دة ..ان شاء الله نموك هيكون افضل وصحي لكن اود اخبارك ان الافضل ان تمارس تمارين لكافة عضلات جسمك وتقويها جميعا لانها ستجعل قوامك سليم وتزيدك قوة وتحافظ على مفاصلك .. ف اختار التمارين المركبة لانها ستشغل اكثر من عضلة بنفس الحركة وستفيدك
barbell bench press__barbell rows_latpull downs_barbell shoulder press
يمكنك البدأ بمرتين في الاسبوع على ان تكون هذه التمارين في يوم واليوم الاخر للجزء السفلي squats

اسئلة متعلقة

1 إجابة 313 مشاهدات
1 إجابة 113 مشاهدات
1 إجابة 3.6ألف مشاهدات
سُئل يوليو 17، 2019 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة ابو فريد
1 إجابة 190 مشاهدات
...