125 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
عُدل بواسطة
يعتمد تقسيم نسبة الكربوهيدرات على طبيعة الروتين اليومي لك والمناسب لهدفك، الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة و الوقود اللازم لأداء الأنشطة البدنية مما يعني انه من الافضل لك ان تحصل على اكبر نسبة من الكربوهيدرات قبل ممارسة التمارين والنشاط البدني المرتفع، لذلك من الأفضل ان تستهلك اكبر نسبة من الكربوهيدرات المتاحة لك على مدار اليوم قبل وقت التمرين "ما بين 50 إلى 80 جرام من الكربوهيدرات"، والنسبة المتبقية لك يتم تقسيمها على باقي الوجبات.

اسئلة متعلقة

...