19 مشاهدات
في تصنيف التمارين بواسطة
يعني يمكن ممارسة تمارين التضخيم ثم الانتقال إلى تمارين القوة العضلية؟
ام يفضل دمجهما معاً

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
بص ياوحش اصلا عضلتك مش هتضخم الا ببعض القوة ممزوجة بقوة تحمل عشان تقدر اصلا تحدث توتر عضلي وضغط زائد عن قدرة العضلة المعتادة..يعني مثلا لو عضلة الباي عندك محتاجة 10 كيلو عشان تضخم عن حجمها العادي وانت بتلعب ب5 كيلو جسمك هيبني اشارات عصبية اقوى توصل للعضلة ف تعمل تكيف وتزيد عدد الالياف فيها وبالتالي هتحس ان ال5 ك دي بقت سهلة فلما تمسك ال10 ك قوتك هتزيد اكثر وهكذا حتى تحصل على ضخامة لابد من القوة ..والا كان كل واحد جسمو ضخم مش هيكون قوي اكيد لا ..لكن لاعب القوة بينقل هدفه ويغير اسلوبو من التمرين عشان يكون كل هدفه قوة اكبر فقط وبالتالي تردد الاعداد عندو بيكون اقل ..
ف باختصار لو انت عايز تبقى لاعب قوة اتجه للضخامة عادي هي نفسها محتاجة قوة ثم انقل برنامجك التدريبي بالتدريج

اسئلة متعلقة

1 إجابة 80 مشاهدات
سُئل يوليو 24، 2020 في تصنيف التمارين بواسطة Basmala maher
1 إجابة 27 مشاهدات
1 إجابة 30 مشاهدات
1 إجابة 53 مشاهدات
...