31 مشاهدات
بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
اولا عليك التأكد ان كانت عضلات الكتف غير متناسقة وذلك عند سؤال اصحاب الخبرة مدربينك او سؤال أصدقائق، اقاربك...
١- ان كانت الاجابة نسبتها كبيرة بعدم التناسق
 ان كانت عضلات الكتف غير متناسقة عليك بزيادة العدات او الاوزان للكتف الاضعف مثال لتمرين كتف -دفع دامبل فردي جالس- الكتف الاضعف إما نزيد العدات بنفس الوزن او نزيد الوزن بنفس العدات...
للايضاح اكثر نلعب بوزن 20kg لكلا الكتفين بعدات 8 ولكن الكتف الاضعف نزيد العدات 10 عدات.
او نلعب بوزن 20kg للكتف القوي بعدات 8 و 25kg للكتف الضعيف بعدات 8
هذا يعمل على تناسق العضلات وبنائها بشكل جيد.
٢- ان كانت الاجابة نسبتها كبيرة بتناسق عضلات الكتف عليك بإكمال ممارسة تمارينك كلمعتاد دون القلق او الوهم من عدم التناسق.
...