21 مشاهدات
بواسطة
اني صالي 3 أشهر أتمرن بدون مكملات غذائية والتطور العضلي بطيء اريد أخذ مكملات بشنو تنصحني؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
حتى تعرف انسب مكمل لك انظر الى غذائك وعوض فيه الشئ الناقص .. فاذا لم تستطع عوض العنصر الناقص فقط فيها..المكملات الغذائية يابطل ليست اهم من التغذية والنظام الغذائي السليم..فعليك باتباع نظام كامل العناصر الغذائية من بروتين وكارب ودهون صحية وان تكون الكميات مناسبة لك ..ولا تنسى الفيتامينات والالياف والمعادن
على سبيل المثال لو ان وجبتي عبارة عن (بيض مع زبدة وبطاطس وخبز) فاذا قمنا بتحليل هذه الوجبة فسنجد انها
تحتوي على بروتين=البيض_ وكاربوهيدرات =البطاطس_ ودهون صحية =الصفار والزبدة
ولكنها تفتقد الى الياف والكثير من الفيتامينات التي ستكون في طبق سلطة او خضروات خضراء مثل الجرجير والبقدونس وغيرها ..ففي هذه الحالة اشتري مكمل مالتي فيتامين ..وهكذا على حسب ماينقصك من الطعام
...