صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
342 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
البس ايه وانا رايح للجيم ؟ ممكن اعرف كيف يمكن استعد للجيم بشكل افضل ؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
 
أفضل إجابة
الاستعداد للجيم ليس شي صعب أو شي مختلف عن اي  استعداد طبيعي لمزاولة الرياضة فمثالا لا يمكنك الذهاب للنادي بالبدلة الرسمية وليس بلباس غير مريح مثل الجينز عادة.
* اللباس:
للاستعداد للجيم من حيث اللباس يترتب عليك لباس بوط رياضي مريح في قدمك (ليس بالضرورة أن يكون جديد) تجنب لباس الصندل او الاحذية الغير ثابتة في القدم  فذلك قد يعرضك للاصابات. ايضا يمكنك لباس تيشيرت قطني و شورت او بنطال مريح وقطني، استخدام الالبسة القطنية يساعد على امتصاص العرق وتجنب الحساسية أو الرائحة الكريهة التي تحدث في الأقمشة الصناعية وتعطيك حرية الحركة.
* زجاجة ماء خاصة بك :
احضر معك زجاجة ماء (قنينة - مطرة ) تسع للتر ماء على الأقل، معضم الأندية يوجد فيها كشك يبيع الماء والمكملات الغذائية والأطعمة والمشروبات الصحية لكنها تكون بسعر مرتفع نوعا ما. اذا كنت لا ترغب بشراء الماء احضر زجاجة الماء الخاصة بك
* منشفة وملابس نظيفة:
بعد الانتهاء من اداء التمارين غالبية الإندية الرياضية (الجيم) تحتوي على منطقة للاستحمام وخاصة بعد التعرق في النادي فانك سوف تحتاج لحمام بارد أو ساخن (حسب رغبتك) يعطيك الإنتعاش والراحة . لذلك فانت تحتاج الى ملابس نظيفة ومنشفة وايضا حذاء (صندل) للاستخدامه داخل منطقة الاستحمام
* قفل :
معضم الصالات الرياضية تحتوي على خزائن يستخدمها اللاعبين لوضع اغراضهم الخاصة بعض هذه الخزائن لا تحتوي على قفل الكتروني، لذلك يمكنك اخذ قفل صغير معك للحفاظ على اغراضك الخاصة بامان

* البروتين شيك الخاص بك ووجبة خفيفة قبل وبعد التمرين :
ان كنت تتبع نظام غذائي قبل التمرين او بعده و تستخدم مكملات غذائية فعليك احضارها معك وخاصة اذا كانت المسافة بين منزلك والجم تاخذ وقت اكثر من ساعة فينصح شرب الواي البروتين بعد الانتهاء من التمارين.
 
*بشكير (منشفة) صغير لمسح العرق
ان كنت من الأشخاص كثيري التعرق ينصح باخذ منشفة صغيرة لمسح العرق عن وجهك وجسمك
...