صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
196 مشاهدات
في تصنيف التمارين بواسطة
عندي تكتل دهون في منطقة المؤخرة والافخاذ والذراعين
هل اركز عليهم في تمارين المقاومة ام يجب تقليل التمارين في هذه الاماكن الى ان تقل نسبة الدهون فيها ؟

1 إجابة واحدة

+1 تصويت
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
صديقي التمارين تحرق الدهون وايضا تعمل على بناء العضلات، لكن التركيز على التمارين في منطقة معينة من الجسم لا يعني حرق الدهون من هذه المنطقة فقط، فهذا اعتقاد ليس صحيح بالكامل، صحيح انك تنشط الدورة الدموية في هذه المنطقة ويزيد من احتمال حرق الدهون فيها لكن ذلك لا يعني أن الجسم سيحرق الدهون من منطاق أخرى في الجسم، واحيانا تك،ن هذه المناطق صعبة للتخلص الدهون منها وخاصة لكمية الدهون المتراكمة فيها.
للتخلص من الدهون عليك أن تقوم بتناول سعرات حرارية أقل ب 500 سعرة من حاجتك اليومية وأكيد الأكل يكون صحي
ممارسة التمارين الرياضية ولجميع مناطق الجسم (تمارين الحديد) باستمرار مع الحرص على أخذ ايام راحة (يوم او يومين في الأسبوع) والإكثار من تمارين المقاومة فهي تحرق من الدهون وتمارين الكارديو (تمارين القلب أو التمارين الهوائية) مثل المشي السريع وركوب الدراجة الهوائية وصعود السلم ونط الحبل.
لكن لا تركز على منطقة واحدة فقط في الجسم فذلك له عدة مساوئ : التعرض للاصابات الرياضية نتيجة لانهاك العضلات وعدم استشفائها وأيضا ظهور عدم تماثل للعضلات.

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
Arabian Bodybuildingكيفية عمل نظام غذائي لكمال الاجساميعتبر الحصول على برنامج غذائي أهم بكثير من البرامج الغذائية، فمن من لا يتبع نظام غذائي يوافق احتياجاته، فلن ي


https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-حرق-السعرات-الحرارية-في-كل-نشاط
Arabian Bodybuildingحاسبة حرق السعرات الحرارية في كل نشاطنقدم إليك هذه الحاسبة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها وفقاً للتمارين والأنشطة اليومية، تحتوي هذ
سُئل يونيو 20، 2019 في تصنيف التمارين بواسطة Admin التمارين في اماكن التكتل

اسئلة متعلقة

1 إجابة 62 مشاهدات
سُئل يونيو 20، 2019 في تصنيف التمارين بواسطة Admin
1 إجابة 7.2ألف مشاهدات
1 إجابة 95 مشاهدات
سُئل نوفمبر 2، 2019 بواسطة محمد
1 إجابة 5.3ألف مشاهدات
...