61 مشاهدات
بواسطة
عُدل بواسطة
كنت عايز اعرف عضله البطن تعمل recover في وقت اد ايه عشان لو عايز العبها تاني
تمرين plank abs ده لو هدخله في تمارين البطن بيتلعب مره واحده ولا باخد بريك و بكرره تاني

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
اهلا بيك..استشفاء عضلات البطن يختلف من شخص لاخر ..ولكن في المتوسط 48 ساعة تكون قد مرت على اخر تمرينة ..ولا تنسى انها تعمل معك كعضلة مساعدة في التمارين المركبة ! فااذا كنت تتبع جدول تدريبي في الجيم فلا تزيد عن تمرينها مرتين بالاسبوع لانها مثل باقي العضلات تحتاج راحة حتى تنمو ..

اسئلة متعلقة

...