94 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
السلام عليكم وزني ١١٥ كغ ، و طولي ١٧٨ سم ، و عمري ١٧ سنة ، بدي اوصل للوزن ٨٠كغ خلال ٥ شهور ، اولاً هل هذا الشي ممكن؟ مع العلم اني مسجل بنادي حديد ، اتمرن تمارين للياقة البدنية و بعد ما اوصل للهدف ببدا ببناء عضل ، فكم من السعرات الحرارية لازم اتناول يوميا مشان اوصل للهدف؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
النسبة الصحية لخسارة الوزن بين نصف كيلو الى كيلو كحد أقصى، يفضل عدم الزيادة عن هذا الحد لتجنب أي مخاطر صحية.
يمكنك حساب عدد السعرات المناسبة لك من خلال الحاسبة التالية:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-السعرات-الحرارية
...