32 مشاهدات
في تصنيف التمارين بواسطة
انا مبتدئ ، بدأت العب تمارين حديد ،حيث أقوم بمرحلة التأهيل الجسد   بأوزان خفيفة لمدة اسبوعين و أريد أن اعرف ماذا افعل بعد ذلك

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
بعد فترة التأهيل أو الاحماء يمكنك البدء في تطبيق برنامج غذائي وتمارين يناسب عمرك ومستواك الرياضي
...