172 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
ابي ابي انشف وانحف وزني نحيف كنت دب ونحفت وابي اعرف كيف انحف اكثر وجسمي مشدود وكيف احسب سعراتي هل اخذ اقل  ولا اكثر

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
لكي تستيطع الحصول على التنشيف العضلي المطلوب يجب أولا الاستمرار في ممارسة تمارين المقاومة عن طريق حمل أوزان مرتفعة مناسبة لك، إلى جانب الالتزام بنظام به عجز سعرات حرارية مناسبة لك، يمكنك حساب السعرات الحرارية المناسب للتنشيف من خلال الحاسبة التالية:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-السعرات-الحرارية

اسئلة متعلقة

1 إجابة 128 مشاهدات
1 إجابة 54 مشاهدات
1 إجابة 139 مشاهدات
1 إجابة 108 مشاهدات
سُئل يونيو 15، 2022 بواسطة مجهول
...