132 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
عمري 24 سنة وزني 54 وطولي 171 وبتمرن 5 ايام وبتعب كثيرا ولي شهر في الجيم زاد وزني فقط به كيلو وجاني رمضان وحابب عرف شنهو طريق لي بزيد فيها وجدول موناسب

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
أولا قم بحساب احياجك اليومي من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات من خلال الحاسبة:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
...
اختيار الجدول التدريبي المناسب خلال شهر رمضان يتوقف على روتينك اليومي، على سبيل المثال إن كنت تمارس الرياضة قبل الإفطار يفضل تقليل عدد أيام التمرين وشدة التمرين أيضا، أما إن كنت تمارس التمرين بعد الإفطار يمكنك ممارسة التمرين بشكل طبيعي، راجع أيضا المقال التالي:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/جدول-تمارين-فتنس-للمبتدئين-أسبوعي-نظام-split-pro

اسئلة متعلقة

1 إجابة 166 مشاهدات
سُئل مارس 14، 2022 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة مجهول
1 إجابة 198 مشاهدات
1 إجابة 897 مشاهدات
1 إجابة 149 مشاهدات
سُئل أبريل 7، 2021 بواسطة مجهول
...