94 مشاهدات
بواسطة
وكذا ادخل بمجال كمال الاجسام او وش اسم مجال زيادة قوة العضلات؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
لزيادة القوة العضلية يفضل مُمارسة التمرين بعدد تكرارات أقل مع وزن أعلى نسبياً، يُفضل أن يكون نِطاق التكرارات لزيادة القوة بين 4-6 تكرار لكل مجموعة تدريبية مع ضرورة الحِفاظ على نظام غذائي مُتوزان جنباً إلى جنب مع التمارين والتركيز بشكل أكبر على تمارين الأوزان الحرة والتمارين المُركبة وبنسبة أقل تمارين الأجهزة.

اسئلة متعلقة

1 إجابة 100 مشاهدات
1 إجابة 290 مشاهدات
1 إجابة 194 مشاهدات
سُئل أغسطس 24، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة 62 مشاهدات
...