214 مشاهدات
بواسطة
السلام عليكم انا مبتدئة في رياضة كارديو امارس الرياضة 3 مرات في الاسبوع لكي ازيل البطن لكن عندما اكل تنتفخ بطني انقص في الوزن و تنقص العضلات و مع ذلك لا تختفي بطني و هل صحيح ان الخبز الابيض ينفخ البطن و ما المقدار الذي يجب اكله و هل صحيح انه يجب ان اكل نسبة بروتين معينة لكي لا اهدم العضلات ارجوكوم اجيبوني الله يسهل عليكم لانني لا اعرف ماذا افعل

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
سبب انتفاخ البطن قد يكون بسبب حساسية الجلوتين المتواجد في منتجات القمح مثل الخبز الأبيض، بالنسبة للبروتين نعم يجب الحصول على احتياجك اليومي لكي لا تفقدي أي كتلة عضلية مع ممارسة تمارين الأوزان بشكل منتظم، يمكنك حساب احتياجك اليومي من الحاسبة التالية:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون

اسئلة متعلقة

0 إجابة 78 مشاهدات
سُئل ديسمبر 28، 2021 بواسطة محمد
1 إجابة 261 مشاهدات
سُئل يوليو 26، 2020 بواسطة Roro
1 إجابة 361 مشاهدات
1 إجابة 64 مشاهدات
1 إجابة 134 مشاهدات
سُئل مارس 23، 2023 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة محمد مختار
...