25 مشاهدات
بواسطة
السلام عليكم انا نسبة دهونى اقل من15% واريد ان اجعلها 10% ما المدة اللازمة للوصول الى هدفى وما هو الدايت الذى سأتبعه

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
لا يمكن تحديد المدة المناسبة لكي تصل إلى نسبة دهون معينة هناك عدة عوامل تتحكم في النتائج مثل معدل نشاطك اليومي ومعدل حرق الجسم الطبيعي للسعرات BMR، يمكنك حساب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية عن طريق استخدام الحاسبة الرياضية التالية:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
...