23 مشاهدات
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
تغذية

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
نوع في مصادر البروتين (لحم أحمر، دجاج، سمك، بيض، مشتقات ألبان، عدس، حمص، ترمس، شوفان، كينوا، مكسرات). ولا تنسى الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
بواسطة
طيب ممكن توضح اكتر مع العلم اني بضخم وبحاول اوفر في الماديات واوفر في وقت تحضير الاكل

اسئلة متعلقة

0 إجابة 8 مشاهدات
1 إجابة 162 مشاهدات
1 إجابة 116 مشاهدات
...