136 مشاهدات
بواسطة
وزني 84 طولي 178 اريد حرق الدهون مع بناء العضلات اريد نظام غدائي يساعدني و معلومات حول التمارين الرياضية

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
قم بحساب احتياجك اليومي من خلال الحاسبة:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
التزم أيضا بتمارين المقاومة وحاول دائما حمل أعلى وزن تستيطع به أداء عدد تكرارات بين 8-12 وتجنب خفض أوزانك في التمرين.

اسئلة متعلقة

...