259 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
انا بنت وزني ٥٨ كج منذ ثلاث شهور وانا على سعرات ١٣٠٠ مع مراعاة كميه البروتين المطلوبه
وزني لم يتغير (عالميزان )
والنتايج بطيئه على المرايه ولم احصل على تنشيف كافي
مالسبب ؟؟


تماريني حديد ٤ مرات ف الاسبوع

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
يبدو انك تتبعي حمية قاسية جدا..لان ال1300 كالوري دول قليلن جدا ولابد تعرفي الاول معدل استقلاب جسمك الاساسي ثم تبني عليه معدل نشاطك عشان تتطلعي احتياجك بشكل صحيح
لان التقليل عن رقم الحرق الاساسي للجسم مش بيعمل نتائج سريعة بالعكس دة بيسبب بطئ الحرق اكثر ..ف لازم يكون النظام الغذائي بتاعك متوازن ومناسب لاحتياجك انتي مش اي حاجة تقرأيها تطبقيها على نفسك ..كل واحد فينا له احتياج معين يختلف عن الاخر وطبيعة جسم مختلفة وحتى ظروف حياتية مختلفة

اسئلة متعلقة

1 إجابة 103 مشاهدات
سُئل أبريل 1، 2022 بواسطة مجهول
0 إجابة 103 مشاهدات
1 إجابة 126 مشاهدات
سُئل سبتمبر 11، 2022 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة تلميذ
1 إجابة 151 مشاهدات
سُئل أبريل 4، 2022 بواسطة مؤمن
1 إجابة 109 مشاهدات
...