1.3ألف مشاهدات
بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
مرحبا عزيزي، يعتبر الركض أفضل رياضة لحرق السعرات الحرارية ولكن يبدأ عملية الحرق بشكل أفضل في الجسم بعد أول 20 دقيقة من التمرين وحاول تكثيف الرياضة خلال ساعة واحدة ففي هذه الفترة يقوم جسمك بحرق الدهون في الجسم لكن بعد الساعة الأول تقريبا يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول، فيبدأ الجسم بحرق الأحماض الأمينية المُختزنة في الألياف العضلية بدلاً من الدهون، لذا فلا تجعل تمرينك يطول أبداً عن ساعة حتى لا يرتفع هرمون الكورتيزول بشكل كبير، تناول البروتين بعد انتهائك من التمارين فذلك يحافظ على كتلتك العضلية . بالنسبة لحمية دوكان فهي تعتمد على البروتين، لكن انا من الاشخاص (وهذا رايي الشخصي) افضل ان يقوم الشخص بتقليل كميات الأكل وبتناول جميع الأطعمة، لكن عليك التحكم بارادتك نحو الحلويات والسكريات فتناول قطعة صغيرة من الشوكلاتهة الداكنة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-حرق-السعرات-الحرارية-في-كل-نشاط

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون

اسئلة متعلقة

...