76 مشاهدات
بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
الإرهاق بعد التمرين طبيعي وناتج عن نفاذ مخازن الطاقة في الجسم "الجليكوجين".
بعد الانتهاء بنصف ساعة تناول وجبة تحتوي على بروتين بمعدل 20-30 جرام وأيضا مصدر طاقة سريع مثل الفاكهة وأفضل شئ الموز.
مع ضرورة الاهتمام بالنوم في مواعيد ثابتة يوميا بمعدل 8 ساعات يوميا، وتجنب الإفراط والمبالغة في التمرين.

اسئلة متعلقة

1 إجابة 28 مشاهدات
سُئل مايو 30 في تصنيف التمارين بواسطة هالة
1 إجابة 181 مشاهدات
1 إجابة 230 مشاهدات
سُئل يناير 19، 2020 بواسطة مجهول
1 إجابة 36 مشاهدات
سُئل نوفمبر 9، 2023 في تصنيف التمارين بواسطة WB
...