أفضل المكملات - حارق دهون - بروتين - ضخامة - بأقل الأسعار
25 مشاهدات
منذ بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
منذ بواسطة
الإرهاق بعد التمرين طبيعي وناتج عن نفاذ مخازن الطاقة في الجسم "الجليكوجين".
بعد الانتهاء بنصف ساعة تناول وجبة تحتوي على بروتين بمعدل 20-30 جرام وأيضا مصدر طاقة سريع مثل الفاكهة وأفضل شئ الموز.
مع ضرورة الاهتمام بالنوم في مواعيد ثابتة يوميا بمعدل 8 ساعات يوميا، وتجنب الإفراط والمبالغة في التمرين.

اسئلة متعلقة

1 إجابة 108 مشاهدات
1 إجابة 172 مشاهدات
سُئل يناير 19، 2020 بواسطة مجهول
1 إجابة 129 مشاهدات
1 إجابة 71 مشاهدات
1 إجابة 266 مشاهدات
...