صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
48 مشاهدات
بواسطة
ابي انحف

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
خسارة الوزن بشكل رئيسي تعود لاستهلاك يومي من السعرات الحرارية اقل من حاجة الجسم اليومية من السعرات الحرارية وأيضا حرق سعرات الحرارية عن طريق زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة. لكن تناول البروتين ليلا سواء عن طريق تناول قطعة من صدر الدجاج (الفراخ ) المشوي أو تونا بالماء او شريحة من اللحم خالية الدهون مشوية أو كوب لبن  (زبادي) قليل الدهون أو مكمل البروتين  تقلل من شهيتك للطعام وتشعرك بالشبع  لمدة أطول بدل من تناول مصادر سعرات حرارية عالية مثل الفواكه و الحلويات والنشويات والخبز وغيرها.

اسئلة متعلقة

1 إجابة 106 مشاهدات
1 إجابة 33 مشاهدات
0 إجابة 55 مشاهدات
0 إجابة 30 مشاهدات
سُئل أكتوبر 11، 2019 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة عبد المومن
...