182 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
انا لاعب كمال أجسام مبتدئ، أرغب بمعرفة كم أحتاج من البروتين يوميا؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
يحتاج الاعب بشكل عام تقريبا لكل باوند واحد غرام واحد من البروتين مثلا لاعب وزنه  70kg يحتاج من البروتين للمحافظة على وزنه...
70*2.2= 154gr من البروتين
لتحويل كيلو غرام الى باوند نضرب 2.2
اما اذا اردنا ان نزيد او نقلل من الوزن كذلك حسب نشاطنا اليومي علينا ان نحسب كمية البروتين الازمة بأستخدام حاسبة البروتين...
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-البروتين-أحسب-حاجتك-اليومية-من-البروتين
Arabian Bodybuildingحاسبة البروتين: أحسب حاجتك اليومية من البروتينتعد البروتينات ضرورية للاعب كمال الأجسام، لكن كميتها تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل منها العمر والطول و
...