13 مشاهدات
في تصنيف التمارين بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
قصدك الجولات صديقي.
سواعد مرتين في الأسبوع ٣ جولات ١٢ تكرار.
المعدة يمكن لعب ٣ ايام في الأسبوع.
تكرار ٦ جولات ٣٠ تكرار.
القطنية مع تمرين الضهر او الارجل ٤ جولات تكرار ١٠.مع اخذ بعين الاعتبار من ناحية الاوزان
...