صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
141 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
السلام عليكم كوتش
هل أكل البيض كل يوم مضر؟ وكم بيضة يجب أن أتناول كوني مبتدئ في كمال الأجسام

1 إجابة واحدة

+1 تصويت
بواسطة
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة
دعني أسألك أولا، هل أكل التفاح كل يوم مضر ؟

بالطبع أكل البيض ليس مضر إذا كانت الحصة التي يتم تناولها يوميا حصة معتدلة، فمثلا ماذا يحدث إذا تناولت 20 حبة تفاح في اليوم وفي كل يوم؟ ماذا عن حبة واحدة من التفاح يوميا؟ لكن يبدو الأمر مملا أليس كذلك؟ لذا يفضل التنويع في مصادر الأكل بشكل يومي أو أسبوعي أو ما تراه مناسبا أولا التنويع يقلل من الروتين أيضا والأهم التنويع في الطعام يعني التنويع في القيم الغذائية التي تزود جسمك بها.
إذا إن تناول كل شيء باعتدال هو أفضل وسيلة لتجنب الإضرار بصحتنا.

كم بيضة يجب أن تأكل : البيضة الواحد المتوسطة الحجم تحتوي تقريبا 5 غرام من بروتين، يعتبر بيضتين اثنتين وبياض 3 بيضات أخرى حصة جيدة على الفطور أو العشاء .

هذه مجموعة من المقالات من Arabian Bodybuilding سوف تساعدك:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كم-بيضة-يجب-أن-يأكل-لاعب-كمال-الأجسام
Arabian Bodybuildingكم بيضة يجب أن يأكل لاعب كمال الأجسام؟يعتقد عادةً بعض الرياضيين بأنَّ البيض أو مساحيق الواي هي المصدر الوحيد للبروتين بالنسبة لهم، ولا يعلمون أنّه


https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-البروتين-أحسب-حاجتك-اليومية-من-البروتين
Arabian Bodybuildingحاسبة البروتين: أحسب حاجتك اليومية من البروتينتعد البروتينات ضرورية للاعب كمال الأجسام، لكن كميتها تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل منها العمر والطول و

اسئلة متعلقة

1 إجابة 101 مشاهدات
1 إجابة 301 مشاهدات
1 إجابة 83 مشاهدات
...