صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
66 مشاهدات
بواسطة
كنت ٩٣.٥ ومارست الرياضه ووصلت ٧٩ والآن ثبت من ٥ شهور على ٧٩ كيف انزل علما الرياضه هي تمارين مقاومه وكارديو

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
غير برنامج الغذاء الذي تتبعه يعني يوم اقطع جميع الكربوهيدرات ويوم افتح بالمعقول وجبة كاربوهيدرات.
وارفع قوت تحمل للكروس وتريدميل واضغط بتمارين الكارديو وتمارين هوائية وشكرا.

اسئلة متعلقة

...