صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
25 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
&&$يعطيك العافية كوتش
$$كوتش انا وزني ٥٨ اذا في عندك مجال ممكن تعطيني اسم بروتين معين واذا في مجال جدول غذائي واهم اشي بروتين بكون قادر يزيدني وزن خلا ٣ اشهر تقريبا ٣٥ كيلو

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
صديقي ب٣ أشهر مستحيل ترتفع ل٣٥ كيلو.
ولكن يجب عليك رفع معدل البروتين في وجباتك اليومية مثلا ٦ وجبات في اليوم تتضمن بروتين وكارب والياف.
البروتين نوع ايزو وي اي شركة معتمدة مثل لامبرادة او مصل تك او شركة اون.
وشكرا
...