صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
24 مشاهدات
بواسطة
أنا شاب في 23 سنة من عمري, طولي 169 سنتم, و وزني 46 كلغ. كما ترى أنا نحيف جدا جدا, أنا الان ولمدة شهر في قاعة الرياضة أريد تغيير هذه الوضعية. لأنه نوعية جسمي ليست هي وضعية جسمي.
أذهب 3 مرات في اليوم. وقد أشتريت مكملين غذائيين واحد gainer: Super mass gainer. و بروتين صافي why proteine.
الان أنا محتاج لبرنامج (تمارين جيم و تغذية و نظام للمكاملات) كيف أتمرن لهذه السنة القادمة؟ ماذا اكل؟ ومتى أستعمل المكملات؟
شكرا جزيلا

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
مرحبا عزيزي
إليك مجموعة من المقالات سوف تساعدك
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/برامج-غذائية-لكل-نوع-جسم-الأندومورف-والميزومورف-والأكتومورف
Arabian Bodybuildingبرامج غذائية لكل نوع جسم الأندومورف والميزومورف والأكتومورفبرنامج غذائي شامل للمبتدئين في كمال الأجسام والفتنس لجميع انواع الجسم الأندومورف والميزومورف والأكتومورف سو


https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/تضخيم-العضلات-بسرعةدليلك-الغذائي-إلى-التضخيم-الصحيح
Arabian Bodybuildingتضخيم العضلات بسرعة: دليلك الغذائي إلى التضخيم الصحيحمع قدوم فصل الشتاء، يبدأ موسم التضخيم عند معظم الرياضيين، خاصة أنَّ برودة الطقس تساعد في حرق الدهون مما يسمح ب


https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
Arabian Bodybuildingكيفية عمل نظام غذائي لكمال الاجساميعتبر الحصول على برنامج غذائي أهم بكثير من البرامج الغذائية، فمن من لا يتبع نظام غذائي يوافق احتياجاته، فلن ي

اسئلة متعلقة

0 إجابة 5 مشاهدات
...