صحتكم أولا: نظرا لانتشار جائحة الكورونا في العالم ننصحكم بعدم الإختلاط والإلتزام بالمنزل، نتمنى لكم ولأحبتكم وللعالم الصحة والعافية
114 مشاهدات
في تصنيف التغذية بواسطة
احتاج نظام مناسب لو سمحت احتاج اخسر وزن و دهون لي بناء العضلات انا عندي عضلات موجوده بس محتاج اخسر وزن تاني علشان في نسبه فات عندي عاوز اخسرها و اعمل شكل حلو و شكرا لي حضرتكم

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
صديقي يجب تنظيف الاكل الذي تناوله وقطع سكر وملح خفيف ورفع نسبة للبروتين في جسدك واحتاجك اليومي والكاربوهيدرات.
ورفع معدل حرق لديك يعني كل يوم تمرين تمرن برنامج رفع الاوزان ثم من ٣٠ إلى ٤٥ دقيقة كارديو من تريد ميل وكروس

اسئلة متعلقة

2 إجابة 55 مشاهدات
...